استمارتك · Metodo Gandi

التدخينالسجائر، التبغ المسخَّن، السجائر الإلكترونية

العادات والإدمان السلوكيالشاشات، الألعاب والمراهنات، الأكل العاطفي، التسوّق، وغير ذلك

قضم الأظافروحركات تلقائية أخرى

المخاوف والرُّهابالطيران، الأماكن المغلقة، التحدث أمام الجمهور…

الضغط والتوترإيقاع الحياة، العمل، الأفكار المتسارعة

القوام والظهرالرقبة، الظهر، ساعات الجلوس إلى المكتب

الحركة والرياضةالعودة إلى التمرين، مرونة الحركة

النومالخلود إلى النوم، الراحة، الاستيقاظ ليلًا

العادات الغذائيةمواعيد الوجبات، الجوع العاطفي، الخيارات على المائدة

الطاقة والعافية العامةأن تشعر بحضور أكبر ولياقة أفضل

ما الذي تريد العمل عليه